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【健康科普】人人行动 全民控盐
来源：
眉县卫生健康局
发布时间：2025-09-17 14:24
2025年9月15日—21日是第7个“9·15”中国减盐周，倡导“人人行动 全民控盐”，学会合理用盐、科学控盐、正确减盐，熟悉掌握生活中的用盐技巧。
1． 学习量化，逐渐减少食用盐的用量，使用限盐勺、限盐罐等工具控制每日摄入量，每人每天不超过5g盐。
2． 充分利用食物本身味道，合理搭配不同食材，多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油。
4． 烹调方法多样，多采用蒸、烤、煮等方式，保留食物原有价值，享受食物天然的味道，不是每道菜都需要加盐，最后一道汤可以不加盐。
5． 少吃零食，学会看食品标签，了解常见食物的钠含量，拒绝高盐食品。
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