最近，温度骤降，又到了感冒流感高发季。虽说感冒不是“大病”，但头晕头痛、鼻塞、打喷嚏、咽痛等症状依旧让人不适。如何有效预防感冒？感冒后怎么办？一文带您了解。

哪些人群容易感冒

1、抵抗力较弱的儿童及老年人。老人和儿童由于身体调节能力较弱，对温度变化更为敏感，在冬季更容易感冒。

2、罹患慢性基础疾病的患者。如慢阻肺、哮喘、支气管扩张症、恶性肿瘤、尿毒症、肝硬化、糖尿病等慢性病患者。

3、亚健康人群。生活不规律，经常熬夜，或平时缺乏运动和锻炼，身体素质较弱的亚健康人群，机体防御功能有所下降，一旦出现疲劳过度的情况，极易感染流感病毒。

如果上述人群出现长期咳嗽、出现明显呼吸困难、咯血、发热不退等表现，须尽早就医！

预防感冒小妙招

冷水洗脸，使用稍凉的水洗脸可以提高人体的耐寒能力，改善面部的血液循环，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力，从而帮助预防感冒。

淡盐水漱口，每天早晚用淡盐水漱口一次，可以有效清除口腔中的病菌，特别是在感冒初期，使用浓盐水漱口有助于缓解咽喉疼痛。

大椎穴按摩，大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。通过按摩或刮痧可以预防感冒，对调理颈椎病也有一定效果。

搓大鱼际，手掌大拇指根部的大鱼际部位，通过搓热可以促进血液循环，疏通气血，对防治感冒大有益处。

开窗通风，冬天也要注意定期开窗通风，减少室内的细菌和病毒，但要注意避免室外过冷的空气直接进来。

少吃高盐食物，控制食盐的摄入量，可以提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔和咽喉部黏膜上皮细胞。每日食盐量控制在5g以内，对防治感冒大有益处。

按压风池穴，用两手拇指指头点住风池穴并用力揉动数十次，能起到清热疏风解表的作用。

按压肩井穴，两手拇、食、中三指分别提拿对侧的肩井穴，提拿10次即可，能起到疏风散寒解表的作用，有效缓解风寒感冒症状。

感冒了怎么办

除了遵医嘱用药，还可以这么做：

1.喝足量的水

多喝温开水，一方面可以补充因发热、呼吸加快等原因流失的水分，维持身体正常的新陈代谢；另一方面，有助于稀释痰液，使其更易咳出，还可以促进体内毒素的排出，通常建议每天饮水1500~2000毫升左右。

2.充分休息

保证充足的睡眠，让身体处于放松状态，能够使机体的免疫系统更好地发挥作用去对抗病毒，一般建议每天睡眠时间不少于7~8小时，这样有助于加快身体恢复的速度。

3.合理饮食

摄入富含维生素（如新鲜的水果、蔬菜）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉等）的食物，保证营养均衡，为身体提供足够的能量和营养物质来支持免疫系统的正常运转，增强机体抵抗力，利于病情好转。