当下比较火的一个话题，非“甲流”莫属了，身边很多的朋友都中招了，纷纷表示扛过了变阳，却还是倒在了甲流。

对于抵抗力比较差的人来讲，确实是需要注意一下的，因为一旦中招的话，和阳了的症状会很像，甚至很多人讲，会更加的难受，所以平时大家一定要做好防护，尤其是当下这个季节，百病滋生。

有些朋友可能不知道甲流是什么？用专业的名词讲它是H1N1流感病毒引起的急性呼吸道疾病。

在平时的生活中，我们一定要做好防护，增强自己的抵抗力，让自己处在一个好的状态之下，减少被感染的一个风险。需要注意的是中老年人，按照“过来人”的经验，“感染甲流”了对年龄大的人是比较难熬的，本身就要有一些基础病、身体虚弱、体质差的情况伴随，“感染甲流”了更是雪上加霜，家里的子女一定要重视起来，万一家里的长辈“感染了”，建议家里要多准备4样东西，有备无患更安心。甲流主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，如今甲流进入高发期，各地感染人数激增，我们不仅仅要做好预防，还要备好以下4样东西，以备不时之需。

1.药品类：尤其是家中有老人和小孩的，一定要适当的备一些药物，关键时刻能起到大作用。

2.防护用品：因为包括甲流在内的疾病都是通过呼吸道分泌物的飞沫传播，传染性很强，所以，我们还是很有必要备好口罩、酒精等防护物品。

3.温度计、血压计、血氧仪：家有基础病、抵抗力比较差的老人，这三样都是必备品，便于随时检测老人的健康状况，早发现、早预防，花小钱，有大用。

4.高蛋白食物：高蛋白的食物要多吃一点，有助于提高免疫力，减少生病。

中老年人怎样做，才能有效提高免疫力？

1.保证每日6小时以上的睡眠

睡眠是身体健康的基础，这句话一点也不假。《Nature》研究表明，人在睡眠的过程中，身体会产生一种叫做“胞壁酸”的物质，帮助加速细胞壁生成，提高细胞的更新效率。

免疫细胞也不例外，保证充足的睡眠时间，免疫细胞生长速度变快，免疫系统的基础自然也会变强。中老年人每日最少保持6个小时的睡眠时间，才能有效达到休息和调节的效果。

2.保证充足蛋白质摄入

相比于年轻人，中老年人的年龄增长，身体代谢能力也会因此减弱，因此对营养物质的吸收效率也会变低。所以，在营养摄取方面，中老年人也要尽量多补充一些。例如作为免疫系统重要组成部分的蛋白质，在保持充足摄入的情况下，中老年人的免疫系统也能趋于更加稳定的状态。比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等常见食物，均是蛋白质的主要来源，越是年纪大，这种有营养的食物越要尽量多吃。

3.学会释放自己的情绪压力

情绪和健康有着非常大的关联。在22年9月份《自然-免疫学》的研究表明，当人长期处于负面情绪时，脑膜中的T细胞gdTcells的分泌会被抑制。而T细胞gdTcells的主要作用，是免疫系统向大脑输送信号的重要介质，如果T细胞gdTc分泌减少，大脑对免疫系统的控制能力减弱，免疫力也会因此下降。

对于中老年人而言，因为工作压力，人际关系，身体健康等多方面影响，普遍会有较大的情绪压力，如果不学着释放，免疫系统逐渐失控，对身体健康自然不利。想要让免疫系统高效运转，日常生活中要学会释放自己的压力，变得积极乐观。比如适当运动，在加速身体代谢，提高免疫力的同时，释放心理压力和负面情绪。也可以在日常生活中，寻找一些自己感兴趣的事情，比如钓鱼，吃美食，打太极等等，转移注意力，让自己的心情慢慢变好。

对于中老年人来说，维持好免疫力，是身体健康的“立足根本”，在日常生活中学会调节方法，也更利于下半生的幸福和长寿。