秋老虎时节科学养生，破除换季养生谣言

发布时间: 2026-08-20 15:35:33

立秋过后，暑气并未立刻消退，“秋老虎”持续发威，呈现午后高温、早晚偏凉的特点，昼夜温差拉大，是心脑血管、呼吸道疾病的高发时段。老人、儿童以及高血压、慢阻肺、冠心病等慢性病群体要格外做好防护，早晚注意头颈、腹部保暖，减少温差刺激诱发疾病风险。

饮食遵循润燥清补、健脾养肺原则，可多食用梨、百合、银耳、莲藕、山药等食材，制作银耳百合粥、冰糖雪梨羹，缓解口干咽干、皮肤干燥等秋燥症状；少吃辛辣油炸、烧烤食品，避免耗伤津液。

同时要认清三类养生谣言：一是换季输液不能疏通血管，盲目输液会加重心肾负担；二是血压不会随换季自动下降，高血压人群坚持按时服药，不可自行调药停药；三是红酒、醋无法软化血管。

日常做到起居有度，适度开展户外运动，保持情绪平稳，做好个人卫生，当好自身健康第一责任人。

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