颈椎病中医健康宣教知识

一、颈椎病概念

中医病名：属“项痹病”范畴，多因长期劳损、风寒湿邪侵袭或肝肾不足导致气血运行不畅，筋骨失养。

常见症状：颈部僵硬、疼痛，活动受限　、肩背酸痛，手臂麻木　、头晕、头痛，严重者可能出现恶心、视力模糊　、部分患者伴有耳鸣、心慌。

二、中医病因

1．　劳损过度：长期低头、伏案工作或姿势不良，导致颈部气血瘀滞。

2．　外感风寒湿邪：颈部受凉，寒湿阻滞经络，气血不通则痛。

3．　肝肾亏虚：中老年人肝肾不足，筋骨失养，易发颈椎退行性病变。

三、中医理疗方法

1．　针灸疗法

2．　中药外敷　：使用活血化瘀、祛风散寒的中药外敷，促进气血运行。

3．　拔罐　：针对肩背部肌肉僵硬，拔罐可祛除寒湿，刮痧可疏通经络。

四、日常调理与预防

1．正确姿势　：避免长期低头看手机、电脑，保持视线与屏幕平行；每隔30分钟活动颈部。

2．　颈部保暖：避免空调、风扇：直吹颈部，秋冬季节佩戴围巾或高领衣物。

3．　功能锻炼　：米字操：缓慢用头部写“米”字，动作轻柔，每日2次。

耸肩运动：双肩上提→后旋→下沉，重复10次，缓解肩颈紧张。

双手托天：双手交叉上举，抬头看手背，拉伸颈部后侧肌肉。

4．　睡姿与枕头：枕头高度以一拳高为宜，避免过高或过低；选择支撑性好的材质（如荞麦枕）。

5．　饮食调养　：多吃补肝肾、强筋骨的食物：黑豆、核桃、枸杞、杜仲煲汤，忌食生冷，避免寒湿内侵。

五、中医情志调护

1．　保持情绪舒畅，避免焦虑紧张（肝主筋，情志不畅易加重气血瘀滞）。

2．　可配合八段锦、太极拳等舒缓运动，调和气血，增强体质。

六、注意事项

1．　急性疼痛期避免自行暴力按摩或剧烈运动，需及时就医。

2．　颈椎病易反复，需坚持治疗与日常养护结合。

3．　若出现严重头晕、肢体无力等症状，警惕颈椎病加重或并发症，立即就诊。